План Харчування
Три ядра раціону (Сніданок, Обід, Вечеря) подані у 6 блоках: 3 із фотографіями та 3 без – пояснення та поради для кожного прийому їжі.
Сніданок «Старт Активності»
Яйця, овочі, білкова добавка, трохи вуглеводів (вівсянка).
Початок Дня
Стимулює метаболізм, забезпечує білок зранку, підтримує енергію до обіду.
Обід «Впевнена Підтримка»
М’ясо/риба, повільні вуглеводи, зелень, нежирний соус.
Суть Обіду
Підтримує білково-енергетичний баланс у середині дня, допомагає уникнути перевтоми до вечора.
Вечеря «Спокійне Відновлення»
Легкий білок, овочі, корисні жири, мінімум вуглеводів.
Важливість Вечері
Забезпечує будівельні блоки для м’язів під час сну, запобігаючи надмірному калорійному запасу.